Una persona acaba en quatre fases diferents durant el son. A la primera fase, es dorm lleugerament i, a la quarta, es dorm tan fort que es realitzaran activitats electròniques al cervell. Aquestes activitats garanteixen que comenceu a somiar.
Normalment tens un somni diferent cada nit, però de vegades tens la sensació que sempre somies el mateix. Això pot ser agradable si és un somni bonic, però menys útil si preferiu no tenir-lo.
Per exemple, somiant constantment amb el divorci de la teva ex o dels teus pares. Somiar sempre amb el mateix no és erroni ni perjudicial. Només indica que hi ha alguna cosa important en aquest moment.
Moviment ocular ràpid
Una persona acaba en quatre fases diferents durant el son. Aquest son es coneix com el son del fre (Moviment ocular ràpid). A la quarta fase d’aquest son de frenada, el cervell comença a exhibir activitats electròniques. Aquestes activitats garanteixen que comenceu a somiar. Si aquest somni es viu com a aterrador, parleu d’un malson. Un malson en si mateix no és tan dolent.
Tothom somia amb una pel·lícula de por que acabes de veure al cinema. O sobre aranyes, serps i escorpins. Només quan un malson torna una i una altra vegada i tracta el mateix tema, sembla que hi ha més coses. Un trauma sense processar podria ser el motiu subjacent.
Sempre el mateix somni
No tinguis por; és bastant raonable tenir el mateix somni. Si heu reservat unes vacances i somieu amb aquestes vacances durant diversos dies consecutius, no passa res. Només indica que us ve de gust. O somiar amb el futbol en el moment d’un gran torneig de futbol. Indica que realment hi esteu treballant. El seu motiu de preocupació és només quan es tracta d’un malson i té el mateix tema durant dies seguits.
Somni predictiu
Algunes persones senten que el seu somni té sentit. Algú que somni diverses vegades amb un desastre o alguna cosa així pot pensar que el seu somni és predictiu. Com que això no es pot demostrar, no es pot fer cap afirmació al respecte.
Una persona té de quatre a cinc somnis per nit. Això suposa uns cinquanta milions de somnis de tots els americans junts per nit. Si tothom a la seva vida somia amb algun atac o desastre, és a dir, uns mil somnis per nit als Països Baixos. Per tant, un somni ‘predictiu’ s’assembla més a una coincidència.
Un malson
Durant un malson apareixen imatges desagradables, espantoses i molestes. Això pot passar enmig d’un bon somni o des del principi. Un malson sol tenir una funció de processament. Al cervell es processa una experiència negativa traumàtica o recent del passat. Això converteix els pensaments en imatges. Un malson no és agradable, però té una funció important.
Suposem que no esteu segur del vostre treball durant un temps. Potser us acomiadaran aviat i us preocupareu pels costos de la casa o pel vostre propi futur. Sembla que el món s’està desfent als teus peus. Aquesta sensació d’incertesa es pot convertir en un malson durant o durant un somni.
Per exemple, en un somni, entres a un paradís, però de sobte el terra desapareix sota els teus peus i el paradís es converteix en un lloc horrible on ja no vols estar. Tampoc saps fugir i tampoc ho aconsegueixes. Hi ha pànic, incertesa i por fins que el cos comença a despertar-se de nou.
Sempre el mateix malson
Està bé quan es tingui un malson. Només quan el mateix tema és fonamental en el vostre malson durant dies i dies, és aconsellable buscar ajuda. Això no ha de ser necessàriament ajuda psicològica, però un bon amic o membre de la família també pot oferir ajuda. D’aquesta manera, es pot solucionar fàcilment un malson sobre la incertesa laboral de l’exemple anterior.
El motiu pel qual hi somies és que les emocions dels nostres somnis són incontrolables. Segurament no, si també suprimiu això durant el dia. Per tant, parleu amb la vostra parella, fills, amics o algú altre en qui confieu bé.
Suposem que algú ha estat maltractat en el passat i que sovint té un malson que el maltracten. El malson sempre té lloc al mateix lloc i per la mateixa gent. En aquest cas, un malson té una funció de processament i indica que no vau processar correctament el trauma en aquell moment. Potser temeu que torni a passar, o recentment heu llegit o vist alguna cosa sobre l'abús que us faci recordar tot.
És aconsellable demanar ajuda a un psicòleg i parlar-ne. No menystingueu aquest problema. Això es deu a que hi ha una sèrie de trastorns que, en casos extrems, poden provocar violència durant el son o el somnambulisme. En aquesta etapa, l’ajuda és molt més complexa i un familiar o un amic proper no us pot proporcionar l’ajuda que necessiteu. Dues o tres vegades, el mateix malson no és cap problema.
Causes d’un malson
Com s’ha dit, els malsons tenen una funció de processament. Per exemple, la possibilitat de tenir un malson és més gran amb la mort d’una persona que significa molt per a tu. L'estrès i els nervis per a un examen o un canvi en la seva situació de vida o de salut també augmenten les possibilitats d'un malson. Les dones embarassades són més susceptibles als malsons del normal.
Prevenir un malson
Com s’ha indicat anteriorment: parleu sobre allò que us molesta. Però això es fa més fàcilment del que es diu i no sempre vol dir que els malsons es mantinguin al marge. Si això no funciona, proveu el següent:
- Feu activitats relaxants abans d’anar a dormir. Això pot ser qualsevol cosa, sempre que el trobeu relaxant. Un massatge, llegir un llibre, prendre un bany. Sempre que funcioni.
- Escriviu el vostre malson en paper. Acceptar el seu malson sense saber-ho, disminueix la por que en té; com més por, més possibilitats tindreu de tenir un malson.
- Molt tòpic, però penseu en alguna cosa agradable abans d’anar a dormir. O veure fotos de bones vacances.
Continguts