La majoria de les persones han viscut amb un pes corporal extra en algun moment de les seves vides i saben el difícil que és mantenir una pèrdua de pes saludable.
Per descomptat, la millor manera de perdre pes de manera saludable és a través d'una dieta completa i una rutina d'exercicis , Però usar els principis de la medicina integrativa pot ajudar a recolzar diferents hormones, neurotransmissors i reaccions metabòliques que treballen amb la seva fisiologia individual per ajudar a cremar el cos. greix de manera més eficient.
Feu un cop d'ull a aquests superaliments, aminoàcids i botànics especials per veure quin pot donar-li una empenta natural en la direcció correcta.
Els 10 producte naturals per baixar de pes
1. Berberina
Aquest compost bioactiu és part d'una classe d'alcaloides vegetals, que es troben naturalment en arbustos com el raïm d'Oregon i l'aladern fals, i podria ser un dels suplements naturals més efectius de tots els temps.
la berberina té una llarga història en l'Ayurveda i la medicina tradicional xinesa , Però últimament aquest extracte ha rebut molta atenció per la seva capacitat per promoure nivells saludables de sucre en sang i la resposta de la insulina, dos factors que són clau per a la pèrdua de pes (1).
En una metanàlisi, la berberina va ser tan eficaç com els medicaments orals per reduir la glucosa per mantenir nivells saludables de sucre en la sang (2).
La berberina també activa un enzim anomenat AMPK, que significa proteïna quinasa activada per AMP. Aquest enzim ha estat etiquetada extraoficialment com l'interruptor mestre metabòlic de el cos i la seva activació pot proporcionar beneficis similars als de l'exercici.
2. Carnosina o L-carnosina
la carnosina és un aminoàcid, que comunament veurà etiquetat com L-carnosina, que és la forma que utilitzen més fàcilment les cèl·lules de el cos.
S'ha demostrat que la carnosina modula els efectes de la síndrome metabòlica , Que afecta gairebé 1 de cada 6 persones en els EE. UU. (4). La síndrome metabòlica pot dificultar la pèrdua de pes a causa de la desregulació de la insulina, el sucre en la sang i les proteïnes inflamatòries trucades productes finals de glicació avançada (AGE).
La carnosina ajuda a modular la producció d'aquests AGE, donant suport no només la salut metabòlica, sinó també l'envelliment amb gràcia (5).
La carnosina es produeix en el cos mitjançant la combinació dels aminoàcids beta-alanina i histidina. No obstant això, quan els suplements de carnosina ingressen a l'estómac, la proteïna es descompon ràpidament en els seus aminoàcids individuals, histidina i beta-alanina.
Per aquesta raó, els estudis mostren que s'ha demostrat que la suplementació amb beta-alanina augmenta les concentracions de carnosina en el múscul de manera més eficient que la carnosina mateixa, el que genera beneficis en el rendiment muscular, especialment durant l'exercici d'alta intensitat (6).
Llavors, si està buscant fer que el seu entrenament funcioni una mica més dur, un pre-entrenament net que inclogui beta-alanina pot ser la seva nova opció.
La carnosina pot ser d'especial importància per a les dietes vegetarianes i veganes, ja que les dietes a base de plantes proporcionen poca o cap carnosina en comparació amb les dietes que contenen carn.
3. Omega-3
Podria la inflamació estar impulsant el seu augment de pes? Les dietes baixes en omega-3 estan relacionades amb una major inflamació, el que condueix a una menor sensibilitat a la insulina en les cèl·lules (7). Com menys sensibles siguin les nostres cèl·lules a l'missatge que envia la insulina, més greix corporal emmagatzemarem.
L'oli de peix i els omega-3 s'han convertit en un dels suplements més recomanats pels metges de medicina convencional i funcional de la mateixa manera, el que no és sorprenent considerant el seu paper no només en els nivells d'inflamació, sinó també en la salut de el cor, el cervell i la funció cel·lular en general.
4. Espirulina
Aquesta alga verdiazul està plena de vitamines, minerals i fitonutrients, inclosos antioxidants, tocoferols i compostos fenòlics, el que la converteix en un dels superaliments més resistents que existeixen.
S'ha demostrat que l'espirulina disminueix la gana, la inflamació i el greix corporal en un estudi al llarg de 12 setmanes (8). A més, els estudis demostren que també modula la producció d'estrès oxidatiu produït per l'excés de greix corporal. Aquest pot ser un mecanisme pel qual dóna suport a una resposta inflamatòria saludable.
la espirulina és un ingredient clau en Belly Fix per restaurar la funció digestiva i promoure un metabolisme saludable.
5. Pèptids de col·lagen
El col·lagen és la proteïna més abundant en el cos i ajuda a donar suport dotzenes de processos diferents, des de la salut de les articulacions, l'elasticitat de la pell, fins a un gana saludable i una funció digestiva.
El seu poder per curar l'intestí i saciar la gana podria estar darrere del seu ús per perdre pes. El col·lagen, com altres proteïnes, ajuda a activar l'hormona de la plenitud, la leptina. La leptina li comunica al seu cervell que ha tingut prou i que és hora de deixar de menjar.
6. MCT
Els triglicèrids de cadena mitjana ( MCT ) No són nous, però han guanyat una gran popularitat com a ingredient principal en les barreges de cafè amb alt contingut de greix com a part de l'suplement cetogénico per la pèrdua de pes. Defensors de MCTjure pels seus beneficis per a reduir la gana i a el mateix temps ajudar a portar energia a el cervell. Com és això possible? Aquest greix especial podria valer el seu pes en or per a aquells que intenten perdre pes.
A causa de la seva estructura molecular especial, els MCT eviten la digestió normal i es difonen passivament directament a l'fetge, on es descomponen en àcids grassos lliures. Des d'allà, s'envien a el cervell o els músculs per ajudar a promoure la claredat mental i l'energia constant per als nostres músculs.
A més, un cop al fetge, els MCT promouen la utilització d'altres àcids grassos que ja són presents en el fetge, el que promou encara més la sacietat i redueix els desitjos i la gana (9).
La millor part dels MCT és que no emmagatzemem aquest tipus de greix si el nostre cos no la necessita en aquest moment. Per tant, els MCT ajuden a mantenir a ratlla els desitjos, a el mateix temps que promouen nivells saludables d'energia i l'ús de greixos per part de el cos com a combustible.
Belly Fix conté MCT de coco a més de l'superaliment espirulina i pèptids de col·lagen en un suplement de salut digestiva simple i complet per restaurar la digestió i promoure un bon funcionament de l'metabolisme i l'ús saludable del greix corporal com a combustible.
7. Probiòtic
Els bacteris intestinals sanes són la clau per a molts processos metabòlics diferents, i la pèrdua de pes saludable és un d'ells. Els estudis que comparen la flora intestinal han trobat un nombre i tipus reduït d'aquests bacteris beneficioses en persones obeses en comparació amb aquelles amb un pes saludable (10).
8. Complex B
Les vitamines B són alguns dels nutrients més valuosos de el cos. Les seves funcions són vastes i la seva capacitat per mantenir un metabolisme sa i robust és crucial.
Ha 8 vitamines B diferents, i funcionen de manera òptima sinèrgicament, o quan es combinen entre si en les proporcions adequades. Les vitamines B que componen un complex B són:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (àcid pantotènic)
- B6 (piridoxina o piridoxal-5-fosfat)
- B7 (biotina)
- B12
- folato
La vitamina B1 ajuda a el cos a utilitzar els carbohidrats per obtenir energia, mentre que la B6 és essencial per facilitar el moviment, el metabolisme i el flux sanguini, i per la resposta de les glàndules suprarenals a l'estrès. La vitamina B12 és necessària per a desenes de funcions metabòliques, a més de la despesa energètica (11).
A l'incorporar vitamines B, és important buscar fonts completament metilades lliures d'additius o colorants.
9. Verds
Quan intentem perdre pes, sovint passem per alt l'òrgan que treballa més dur en el nostre cos que és l'arrel d'un pes saludable, un metabolisme que funciona correctament i que ajuda a eliminar les substàncies no desitjades que causen danys en el nostre cos.
La veritat és que el seu fetge té molt més a veure amb un benestar òptim I un pes saludable del que la majoria de la gent creu.
El bròquil, la coliflor, la col i els porros, o qualsevol vegetal de la família de les crucíferes, són útils per recolzar les vies naturals de desintoxicació que tenen un paper en el bon funcionament de l'metabolisme. També pot optar per qualsevol vegetal verd de colors intensos per obtenir beneficis similars.
Si la seva dieta és baixa en aquest tipus d'aliments, afegir un suplement de verdures d'alta qualitat pot recolzar els seus objectius de pèrdua de pes i promoure una funció saludable de la insulina i nivells normals de sucre en la sang, a més de les vies de desintoxicació .
10. Dormir
En general, el descans no es considera un suplement, però un somni de bona qualitat és massa important com per descuidar si està treballant per perdre pes de manera segura i efectiva.
El seu cos és una màquina finament ajustada d'hormones i missatgers químics que controlen totes les funcions dins del seu cos, inclòs el seu apetit.
Què té a veure el somni amb les hormones que controlen la gana? Quan estem privats de son, experimentem un augment en l'hormona de la fam, la leptina, i una disminució en l'hormona de la plenitud, anomenada grelina.
Això vol dir que és possible que pugui suportar algunes nits de son no tan bo, però amb un somni deficient prolongat, és probable que tingui gana i anheli aliments rics en carbohidrats i alts en sucre que augmentin de pes de manera ràpida i dramàtica.
Funcionen realment els suplements per baixar de pes?
Té raó en ser escèptic sobre l'ús d'un suplement per baixar de pes, de manera que és important triar suplements assegurances recolzats per medicaments funcionals.
El cos té centenars de reaccions i processos metabòlics en un moment donat, i els suplements per baixar de pes que funcionen faciliten els processos involucrats en l'oxidació (crema) de greixos, nivells constants d'energia i l'ús saludable del greix corporal com a combustible .
Hi ha diversos mecanismes en els quals podem influir a l'hora de triar el millor suplement per aprimar. La berberina, per exemple, promou una resposta saludable a la insulina, que, quan roman alta, promou l'emmagatzematge de greix corporal.
Alguns aminoàcids també estalvien glucosa durant la descomposició de les fonts de combustible, el que permet a el cos optar per una crema de greix més fàcil.
El control dels desitjos i la gana juga un paper important per a molts entrepans crònics, i per calmar aquests desitjos, podem usar suplements cetogènics per perdre pes com MCT, espirulina o pèptids de col·lagen.
Hi ha un suplement de pèrdua de pes funcional per recolzar cada objectiu quan s'usa correctament, i la medicina integrativa pot mostrar com aprofitar els millors suplements per perdre pes per ajudar-lo a assolir els seus objectius.
'Alguns dels nostres 10 millors suplements per baixar de pes fins i tot tenen altres grans beneficis com promoure un fetge saludable, nivells normals de sucre en sang i una funció de desintoxicació saludable!
Medicina integrativa per a una pèrdua de pes segura i eficaç
Si ha continuat lluitant amb els esforços per perdre pes, o la seva pèrdua de pes s'ha estancat, el proveïdor de medicina funcional pot ajudar a navegar per la seva química única per restablir l'equilibri en els sistemes que ho estan frenant.
Treballar amb el suport de la medicina integrativa li donarà accés a proves genètiques, proves de deficiència de nutrients i un assessor de salut que realment pot ajudar-lo a implementar els canvis amb els que altres continuen lluitant.
Altres recomanacions de pèrdua de pes funcional
Hi ha molts problemes comuns que TOTS enfrontem quan tractem de perdre pes, però per a cada aspecte que tenim en comú, tenim tants factors únics que ens diferencien del nostre veí. El que funciona per a vostè pot no funcionar per a cap dels seus amics o familiars, i viceversa.
Per això és increïblement important treballar amb un proveïdor funcional o un entrenador de salut per identificar els aspectes de la seva fisiologia que funcionen millor amb diferents tipus de tècniques de pèrdua de pes.
L'augment de pes té una causa arrel diferent per a cada persona, i és important que identifiqui i corregeixi els desequilibris dins el cos que obriran la porta no només per la pèrdua de pes, sinó per al benestar òptim de tot el cos.
Continguts
- Els 10 producte naturals per baixar de pes
- 1. Berberina
- 2. Carnosina o L-carnosina
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Pèptids de col·lagen
- 6. MCT
- 7. Probiòtic
- 8. Complex B
- 9. Verds
- 10. Dormir
- Funcionen realment els suplements per baixar de pes?
- Medicina integrativa per a una pèrdua de pes segura i eficaç
- Altres recomanacions de pèrdua de pes funcional
- Balins Per Aprimar 'Auriculoteràpia per baixar de pes'
- ¿Com es cura la Balanitis? símptomes, causes, cures, ...
- Els 10 millors productes per créixer el cabell per ...
- Vinagre de Poma per Aprimar quant temps ...
- Cetirizina - Per a què serveix, Dosi, Usos i Efectes
- Te de Orenga: per a què serveix? beneficis de l'aigua ...