Que passa si prenc Proteïna i no faig Exercici?

Que Pasa Si Tomo Prote Na Y No Hago Ejercicio







Proveu El Nostre Instrument Per Eliminar Problemes

aplicar per apartaments de baixos recursos

Que passa si prenc Proteïna i no faig Exercici ?. Plens de proteïnes i, sovint, amb ingredients decadents com la mantega de cacauet i la xocolata, els batuts de proteïnes poden ser sorprenentment alts en calories. Si no està fent exercici i aquests batuts de proteïnes estan afegint moltes calories addicionals a la seva dieta, augmentarà de pes.

Consell

Beure batuts de proteïnes sense fer exercici pot fer que excedeixi les seves necessitats calòriques diàries i provocar un augment de pes.

Quanta Proteïna De Sèrum Prendre Quan No Està Fent Exercici

Continuant amb la nostra discussió, prendré dues perspectives per aclarir l'assumpte que ens ocupa.

  1. Proteïna de sèrum sense exercici
  2. Batuts de proteïnes sense fer exercici

El sèrum és una font de proteïna digerible i un bon substitut dels aliments rics en proteïnes. Si la seva dieta és rica en proteïnes i inclou ous, peix, llegums i fesols de soja, etc., llavors vagi amb compte. Substituïu un o dos articles en un dia només amb un batut de proteïna de sèrum.

MFF Whey Protein 80 és assequible i està disponible en línia. Els 28,6 grams de proteïna d'alta qualitat són bons per al metabolisme. Si el pren tots els matins, és probable que millori la seva taxa metabòlica.

També pot optar per prendre un dinar de sèrum reemplaçant la seva àpat complet en un dia. Només pot passar quan tens gana. Beure proteïna de sèrum vol dir que és probable que el seu cos cremi [proteïna] més ràpid.

És bo beure sèrum sense fer exercici. Altres suplements proteics com la soja, l'arròs, l'ou o la caseïna no compleixen amb el seu propòsit.

Pot seguir consumint ous, per exemple, en la seva forma natural. És bo per a una nutrició òptima, especialment quan no està fent exercici. No cal que els reemplaci amb suplements. Un batut de proteïna d'ou és molt lent de digerir i no ajuda a cremar greix sense fer exercici.

Però una cullerada de proteïna de sèrum és fàcil de digerir i és un mitjà per accelerar la pèrdua de pes utilitzant proteïnes.

Augment de pes

Beure batuts de proteïna de sèrum com suplements dietètics és un pas que alguns metges recomanen per ajudar els pacients amb baix pes a guanyar massa. Un batut de proteïnes típic elaborat amb una cullerada de sèrum en pols i un got de llet baixa en greix té més de 200 calories. Això vol dir que si, en cas contrari, compleix amb els seus requisits de calories i beu un batut tots els dies, podria guanyar més d'una lliura per mes. No obstant això, si està actiu i fa exercici amb regularitat, el seu risc d'augmentar de pes no desitjat no serà tan alt.

efectes negatius

Ja sigui que segueixi un pla de condicionament físic regular o no, és possible que augmenti el risc de certes afeccions de salut a l'seguir una dieta alta en proteïnes. el PCRM afirma que el consum excessiu de proteïnes està relacionat amb l'osteoporosi, els càlculs de calci, la malaltia renal i el càncer. La dietista registrada d'MayoClinic.com, Katherine Zeratsky, escriu que menjar massa proteïnes també pot tenir vincles amb les deficiències de nutrients, ja que els suplements i batuts de proteïnes no ofereixen la mateixa varietat o qualitat de nutrients que els aliments integrals.

Alternatives de batut

Si beu batuts de proteïnes perquè li falta el nutrient en la seva dieta regular, reconsideri el que menja. segons MayoClinic.com , Els aliments integrals són gairebé sempre opcions superiors, perquè ofereixen vitamines, minerals i substàncies protectores que els suplements no poden replicar. Una tassa de iogurt grec natural sense greix, per exemple, proporciona més proteïnes que una cullerada de sèrum en pols per només unes poques calories més. També proporciona vitamines i minerals, com calci, que molts pols no poden oferir. Altres fonts de proteïnes riques en nutrients i d'alta qualitat inclouen ous, carns blanques magres, peix, nous, llavors, fesols i llegums.

És Segur Prendre Proteïna Sense Fer Exercici?

Havent dit que sí a la proteïna de sèrum tot el temps, és natural per a mi discutir el nivell de seguretat del seu consum. Si pot prendre, vol dir que és segur tenir-lo. Però, quant i per a què ha de quedar clar. La simple lògica de perdre pes amb sèrum no vol dir que s'excedeixi.

És segur perquè una persona que pesa 70 kg de mitjana necessita entre 80 i 90 grams de proteïna cada dia. No importa si l'obté d'aliments o d'un suplement com el sèrum de llet. L'única cosa és comprar un producte genuí com MFF Whey 80, que t'aporta 25,6 grams de proteïna en una sola ració.

És segur i factible, però el seu cos necessita una nutrició equilibrada. Per tant, pot ser que no sigui prudent ignorar la seva salut consumint només proteïnes. Altres macronutrients com els carbohidrats i els greixos també són importants.

Llavors, Com Et Ajuda El Sèrum A Guanyar Múscul O Perdre Pes?

Es comprèn prou bé per què un culturista necessita sèrum. Beure sèrum per massa muscular o perdre calories sense fer exercici és una altra història. Comencem discutint els aspectes positius primer.

Augmenta el seu metabolisme: el sèrum és un subproducte de la llet processada durant l'elaboració de l'formatge. Té un contingut proteic natural. Investigacions recents parlen de la proteïna com despesa energètica. També gasta més energia que els carbohidrats. En altres paraules, t'ajuda a cremar més calories en comparació.

Redueix la fam: la proteïna sense sèrum o amb sèrum marca la diferència. El sèrum redueix la fam. La proteïna de sèrum barrejada amb aigua és un àpat complet que li proporciona 110 calories de nutrició.

També vam parlar sobre els beneficis dels batuts de proteïnes (i de sèrum) sense fer exercici.

La funció bàsica de la proteïna de sèrum (batut) és augmentar la resistència muscular. El necessita per a la reparació, recuperació i enfortiment dels músculs, quan bombeja els músculs en els gimnasos. Sense entrenaments, no hi ha activisme muscular i, per tant, els seus músculs no necessiten una alimentació addicional de proteïnes. És poc probable que guanyi massa muscular.

Com he dit abans, un got de batut de proteïna de sèrum vol dir 110 calories. Un batut de sèrum amb altres ingredients dispararà el seu poder calorífic. Un batut de sèrum, que afegeix tantes calories a la seva rutina, només conduirà a un augment de pes.

Un cop més, és probable que la concentració excessiva en un nutrient ho faci ignorar altres. El nostre cos només necessita una part de la proteïna per satisfer les necessitats nutricionals diàries. Una sobredosi de proteïnes significa perdre una dieta saludable. També crea pressió sobre els ronyons per pair i eliminar-lo de sistema.

Hi ha avantatges i desavantatges alhora. Hi ha avantatges i desavantatges alhora. Per equilibrar els dos, hem de tenir en compte el nivell de consum.

conclusió

La proteïna de sèrum sense exercici és una opció segura. Si no creues els límits, segueixes gaudint dels beneficis d'una proteïna com el sèrum de llet. No es carrega a l'estómac i també crema calories (bo per a la degradació de proteïnes).

Sempre verifiqui la font de proteïna de sèrum. Has de saber on comprar-ho i el seu perfil de contingut. És important perquè necessita el perfil de proteïna de sèrum adequat sense entrenaments.

Continguts