Molta gent pensa que només es pot sotmetre a hipnosi amb l'ajut d'un hipnotitzador. Amb els exercicis adequats, és molt possible ensenyar-se a patir hipnosi. Això us permet ensenyar-vos a entrar al vostre interior i al subconscient.
D’aquesta manera, podeu controlar el subconscient i influir en els vostres pensaments i sentiments. Si apreneu a controlar-ho correctament, podeu aprendre a solucionar el vostre problema i assolir el vostre objectiu.
Què és l’autohipnosi?
És erroni pensar que només es pot aconseguir hipnosi amb l'ajut d'un hipnotitzador. Amb els exercicis adequats, és possible posar-se sota hipnosi. Amb l’autohipnosi, et converteixes en el teu jo interior i et quedes fora del món exterior.
Al vostre subconscient es produeixen tot tipus de coses, com ara els vostres pensaments i la vostra condició física. Sovint no penses en això a la teva consciència. Amb l’autohipnosi, s’aprèn a controlar els seus sentiments, cosa que permet canviar-los. D'aquesta manera, es pot utilitzar per assolir el vostre objectiu.
Amb quins propòsits?
L’autohipnosi es pot utilitzar amb diversos propòsits. Alguns l’utilitzen com a pura relaxació, però també es pot utilitzar per resoldre problemes. Per exemple, algú que té sobrepès i vol perdre pes, però no funciona. Aleshores, l’autohipnosi es pot utilitzar per ensenyar-vos a seguir una dieta millor per acabar perdent pes. A continuació es detallen alguns objectius que es poden assolir amb l’autohipnosi:
- Deixar de fumar
- Obtenir més confiança en si mateix
- Resoldre problemes de son
- Experimenta menys estrès
- Per superar les pors
- Tractar de fòbies
- Tractar el dolor
- Contra les reaccions al·lèrgiques
- Reducció de pes
Els passos de l’autohipnosi
En principi, l’autohipnosi pot ser utilitzada per tothom. Requereix una actitud correcta, paciència i els exercicis adequats. Hi ha cursos d’autohipnosi per formar-vos en això. També podeu fer exercicis per aprendre l’autohipnosi. L'autohipnosi consisteix en els següents passos:
- Posa’t en hipnosi
- Quan us poseu en tràngol, us heu d’acostar a la consciència
- Quan esteu treballant en el vostre problema en el vostre subconscient
- Torneu a sortir de la hipnosi
Com es pot patir una autohipnosi?
En primer lloc, és imprescindible relaxar-se i estar en un entorn on es pot cedir a la relaxació i on no es molestarà. Escriviu el vostre objectiu d’auto-hipnosi per saber exactament el que voleu. És important tenir present l’objectiu. Seure o estirar-se en una posició relaxada. Tingueu en compte només els trets positius. A continuació, realitzeu els passos següents:
- Tanca els ulls
- Fes rodar els ulls i mira de mirar dins teu
- Relaxeu-vos més concentrant-vos en la respiració
- El cos se sent més pesat i sembla que us enfonseu al cos
- Arribes en el moment que entres al teu subconscient
- Penseu en pensaments positius i vegeu com voleu canviar la situació
El terra
Quan hàgiu arribat a un tràngol, haureu de tocar una mica més a fons. Hi ha diverses tècniques de sòl que podeu aplicar. En cada nivell, és aconsellable fer-ho en exhalar perquè això contribueix a la sensació d’aprofundir. Per exemple, us podeu imaginar que baixeu per una escala on aprofundiu en la hipnosi a cada pas.
Amb cada pas, deixeu anar l'exhalació. També podeu tornar a comptar de 25 a 1. cada vegada que respireu. Si sou més profund, penseu en el vostre problema i pensaments positius per solucionar-lo. Per exemple, si voleu deixar de fumar, penseu en el bonic que serà si ja no sou addicte als cigarrets.
Sortiu de la hipnosi
Per tornar de la hipnosi, li diu al seu subconscient que vol sortir de la hipnosi. El vostre cos sovint respon per si sol. Si això no funciona, no és tan dolent, perquè en general vol dir que només us heu adormit. En cas contrari, tornareu a sortir. També estareu sota hipnosi; t’agrada mantenir el control del que et passa. Per exemple, podeu comptar enrere de 5 a 1 i tornar a estar despert per un, indicant que us sentiu bé.
Després de l’autohipnosi
L’autohipnosi és adequada tant per al cos com per a la ment. Tothom el pot aplicar ell mateix. Es pot aplicar diverses vegades al dia. Això permet desfer-se dels mals hàbits o de certes pors. Podeu utilitzar-lo per estimular el cos i la ment a pensar o sentir de manera diferent. Per aconseguir-ho, heu de tenir paciència i passar diverses vegades sota autohipnosi. Finalment, convertireu pensaments i sentiments específics en quelcom positiu. Per a problemes més profunds, és recomanable obtenir ajuda d’un hipnoterapeuta.
Practica molt
No és fàcil entrar en autohipnosi i requereix molta pràctica. Si comenceu a fer una autohipnosi, no us desanimeu i tingueu en compte que passarà una estona abans que funcioni. Com a ajuda, podeu adquirir un manual sobre l’autohipnosi. De vegades, ajuda si enregistreu una inducció en un portador de so que escolteu per entrar en autohipnosi. De vegades, un hipnotitzador us pot ajudar a aprendre l’autohipnosi. Això us guiarà i us donarà consells pràctics. Finalment, descobrireu un mètode que us farà sentir millor.
Beneficis
L’avantatge és que decidiu quan ho apliqueu i amb quina freqüència. L’autotratament de vegades només triga uns quants minuts. Requereix poca preparació sense massa esforç. Es pot fer en qualsevol lloc on us pugueu relaxar prou. Aquesta és una manera fantàstica de conèixer-se millor a si mateix i de canviar-se de manera positiva.
Contres
Triga una estona a dominar l’autohipnosi. Requereix molta autodisciplina i motivació. La hipnosi sovint és menys profunda que sota la guia d’un hipnotitzador. Hi ha moltes possibilitats que us adormiu perquè esteu molt relaxats. Només hi ha un nombre limitat de tècniques que cal utilitzar per passar a la hipnosi.
Continguts
- Què és l’autohipnosi?
- Amb quins propòsits?
- Els passos de l’autohipnosi
- Com es pot patir una autohipnosi?
- El terra
- Sortiu de la hipnosi
- Després de l’autohipnosi
- Practica molt
- Beneficis
- Contres
- Horòscop amorós: descobreix la teva història d'amor única
- Dansa conscient: així balles 10 vegades millor ...
- Què diuen del vostre número de casa i de la vostra carretera sobre la vostra vida
- QUÈ REVELA SOBRE VOSTRE FLOR DE NAIXEMENT
- Qui eres en una vida anterior? El teu karma en el teu ...
- El número 333 de l’àngel i el seu significat espiritual: per què ...