Si el vostre nivell de col·lagen és alt, la pell és llisa. Tan suau i ferma com la pell d’un nadó. Cap a mitjan dècada de 1920, la producció de col·lagen disminueix i disminueix. Quan tingueu vuitanta anys, tindreu quatre vegades menys col·lagen. Això explica la formació d’arrugues i pell flaccida.
Els productes tòpics poden augmentar el nivell?
Com que és una zona tancada d’aminoàcids essencials, el cos no produeix col·lagen, de manera que la dieta l’ha de proporcionar. Per a això, necessiteu fibres proteiques saludables, vitamina C i ferro. Això hauria d’estimular la síntesi de col·lagen. Sense aquests nutrients, la pell es pot tornar fràgil i els nivells de col·lagen disminueixen.
Contràriament a la creença popular, el col·lagen no pot penetrar a la pell. És una molècula de proteïna gran, de manera que no arriba a les capes inferiors de la pell. Aplicar tòpicament i externament només pot contribuir com a màxim a la hidratació de la pell. Per tant, si l’etiqueta diu col·lagen hidrolitzat i es presenta com una cura miraculosa per a la pell, malauradament no augmenta el nivell de col·lagen a la pell.
En el seu lloc, utilitzar productes amb pèptids, vitamines i antioxidants poden augmentar el col·lagen i restaurar l’elastina de la pell.
Què danya el vostre col·lagen?
Un estil de vida incorrecte, estressors ambientals, contaminació i radicals lliures pot reduir la producció de col·lagen de la pell.
Alt sucre el consum augmenta els nivells dels productes finals avançats de glicació (AGE) que danyen les proteïnes properes, debiliten el col·lagen i el fan sec i fràgil.
El sol crea raigs UV que danyen la dermis i fan que es trenqui. Els raigs també acumulen de manera incorrecta fibres d’elastina anormals sota la pell que provoquen la formació d’arrugues.
Tabac . La combinació de productes químics del tabac danya el col·lagen i l’elastina. La nicotina també és dolenta per als vasos sanguinis, de manera que menys oxigen i nutrients van a la pell.
Canvis genètics pot afectar la qualitat i la producció de col·lagen.
Trastorns autoimmunes . Algunes condicions autoimmunes poden produir anticossos en el col·lagen, que disminueix el col·lagen i dóna volum sense pell.
Procés d'envelliment . Malauradament, aquest procés és inevitable. Els nivells de col·lagen disminueixen i es descomponen durant la nostra vida.
12 maneres de reconstruir el col·lagen a la cara?
Hi ha diverses maneres d’estimular el col·lagen mitjançant la dieta o la suplementació. Això ajudarà a mantenir el volum de la pell el més agradable possible al mateix temps que proporciona suport per promoure una salut òptima.
1. Menjar una dieta equilibrada que contingui proteïnes en forma de peix gras, preferiblement amb molt de Àcids grassos omega-3 i vitamina A (que té un efecte antiinflamatori). A més, la dieta ha de ser rica en antioxidants que també ajudin a eliminar els radicals lliures per evitar la pèrdua i la degradació del col·lagen.
2. Assegureu-vos que el vostre els intestins funcionen de manera òptima de manera que el cos absorbeixi tots els materials de construcció correctament. El que recomano per a això és el RC Skin Control. Això neteja els òrgans i els intestins. Millora l’excreció i garanteix que les femtes velles s’eliminin del còlon. Aquests suplements fan que la paret intestinal sigui suau i augmentin l’absorció de nutrients. A més, les reaccions inflamatòries es contraresten eficaçment.
Limitar o aturar-se cafeïna també té un efecte positiu. Els estudis han demostrat que la cafeïna perjudica l’envelliment de la pell i el procés de curació de la pell humana. Les pràctiques generalitzades d’afegir col·lagen al cafè del matí per limitar els danys causats per la cafeïna són contraintuitives. Per tant, és millor eliminar completament la cafeïna de la vostra dieta si us preocupa la salut i el col·lagen de la vostra pell.
4. Àcid hialurònic (que també es troba a la col·lecció de la nostra línia Defiance) és un compost essencial per al col·lagen de la pell. Aquesta espècie es troba en aliments rics en aminoàcids, com ara arrels, mongetes i soja. També es pot trobar en suplements.
5. Vitamina C és una súper vitamina a l’hora de promoure la formació de col·lagen i protegir la pell. S'afegeix a cremes i sèrums per una bona raó. Els aliments rics en vitamina C inclouen cítrics, papaia, maduixes, bròquil i verdures de fulla verda. També es pot prendre com a suplement.
6. Àloe vera . Sabem que l’àloe vera té propietats calmants i calmants per a la pell quan s’aplica tòpicament. Estudis recents han demostrat que quan es prenen els esterols extraïts d’Aloe, es duplica la producció de col·lagen i àcid hialurònic al cos i a la pell.
7. Antioxidants protegir la pell dels danys causats pels radicals lliures. Alguns antioxidants milloren l’eficàcia de la producció de col·lagen i ajuden a rejovenir la pell. Els podeu trobar en olis essencials de te verd, nabiu, extracte de regalèssia, extracte de morera, yerba mate, extracte de magrana, astràgal, canyella, farigola, alfàbrega i orenga. El que també puc recomanar és la font de la vida. Es tracta d’un potent multivitamínic amb antioxidants, i aquesta dosi no es pot extreure de la nostra dieta.
8. Ginseng . Un estudi publicat al Journal of Ginseng Research va trobar que el ginseng augmenta la quantitat de col·lagen al torrent sanguini. També té propietats antiinflamatòries i antioxidants i pot tenir el potencial d’aturar l’envelliment de les cèl·lules de la pell. Es pot prendre en forma de tes, tintures i suplements.
9. Els nutrients que poden afavorir la formació de col·lagen són:
Antocianines , que es troba a les móres, nabius, gerds i cireres.
Proline , que es troba en proteïnes, formatges, soja, col i carn.
Vitamina B. , que es troba a les plantes com el betacarotè i els aliments d'origen animal.
Coure , que es troba en mariscs, carns vermelles, fruits secs i alguns tipus d’aigua potable.
10. Retinol (Derivat de la vitamina A) és un altre antioxidant que pot augmentar els nivells de col·lagen promovent la longevitat i bloquejant certs enzims que destrueixen el col·lagen. Això el converteix en una gran addició als productes que contenia la vitamina A. Utilitzeu-lo només a la nit. Eviteu l'ús en combinació amb la llum solar i no l'utilitzeu si esteu embarassada.
11. Teràpia de llum vermella , com el reforç del col·lagen amb elastina, pot estimular i augmentar el creixement del col·lagen a la pell. És un làser de baix nivell o (LLLT) que no és invasiu; és segur i pot millorar l’elasticitat de la pell i combatre les arrugues. Demaneu una cita ara per a l’oferta introductòria que inclou tractament amb el reforç de l’elastina de col·lagen.
12. Un horari regular d’exercicis pot ajudar amb l’envelliment visible. Pot protegir el col·lagen i mantenir-lo més temps a la pell, ossos, músculs i articulacions.
Rejoveniment de la pell del col·lagen: nutrició i pols de col·lagen
Si la producció de col·lagen disminueix, alguns aliments poden ajudar a mantenir la pell ferma i millorar l’elasticitat i la frescor de la pell.
Carn
Hi ha diverses carns amb un alt contingut de col·lagen, com ara vedella, carn de cabra, bou, cérvol, porc, especialment les potes i el pollastre. La pell i els ossos també contenen molta proteïna i col·lagen, com la pell de porc. Un brou d’ossos també és una opció.
Peix
El peix en si no conté gaire col·lagen, però les escates són una font fantàstica. El salmó i la tonyina també proporcionen àcids grassos omega-3 que ajuden a protegir les cèl·lules de la pell. Això significa menys inflamació i més elasticitat i fermesa.
Verdures i fruites
Les fruites vermelles, com les maduixes, les pomes i les cireres, però també les verdures vermelles com la remolatxa, el pebrot vermell i el pebrot vermell, contenen licopè. Aquesta substància és un excel·lent antioxidant i ajuda a millorar la producció de col·lagen.
També hi ha una fruita rica en vitamina C, fonamental per a la producció de col·lagen. El trobareu a llimones, kiwis, mango, taronges, pinya i moltes altres fruites. Un altre avantatge de moltes fruites és que també són riques en antioxidants, que eviten que es formin arrugues.
Hortalisses com l’escarola, els espinacs, l’albergínia i la col són saludables i adequades per a la producció de col·lagen.
Aliments rics en sofre i lisina
Les olives negres i verdes, el cogombre, l’api, el cogombre, l’all, les cebes, els plàtans i el tofu també tenen una substància bona per estimular la producció de col·lagen, és a dir, el sofre. Trobareu lisina en algues marines, patates i llevats de cervesa.
Un cos sa i una pell bonica
És aconsellable elaborar una dieta sana i equilibrada que afavoreixi la producció de col·lagen i, per descomptat, també un cos sa. També podeu afegir tranquil·lament llet de soja, te, fruits secs i formatge a aquesta dieta per estimular el rejoveniment de la pell del col·lagen.
Els deu millors productes alimentaris
Per fer una elecció encara més còmoda, hem creat un dels deu millors productes alimentaris que són excel·lents si voleu estimular el col·lagen:
Col blanca està ple de vitamines A, B, C i E, antioxidants i molt estimulants del col·lagen.
Alvocat , ric en vitamina E i àcids grassos omega 3 que estimulen la producció de col·lagen.
Mongetes contenen zinc i àcid hialurònic. Ideal per a la hidratació de la pell, que evita les arrugues i les línies fines.
Tonyina i salmó estan ben proveïts d’àcids grassos Omega-3 que donen suport a les cèl·lules de la pell.
All conté no només sofre, sinó també àcid lipoic i taurina. Tots tres ajuden a construir fibres de col·lagen danyades. Tan bo per al rejoveniment de la pell amb col·lagen.
Pastanagues són impulsors de col·lagen a causa de l’alt contingut en vitamina A. Augmenten l’elasticitat de la pell i el flux sanguini cap a la pell, tot beneficiós per al rejoveniment de la pell amb col·lagen.
Llavor de lli proporciona fibra i àcids grassos omega-3, substàncies que el nostre cos pot utilitzar bé. Només cal afegir-lo al vostre iogurt o amanida.
Orgànica sóc estimula la producció de col·lagen de la pell. A més, conté genisteïna, una hormona vegetal que enforteix la pell, augmenta el col·lagen i bloqueja els enzims que causen l’envelliment de la pell.
Kale i espinacs tenen un alt contingut d’aigua, que és bo per a la hidratació i, sens dubte, també millora l’elasticitat de la pell.
Llimes i aranja , com altres cítrics, contenen els ingredients adequats per al nostre cos i pell. També contraresten la disminució del col·lagen.
Rejoveniment de la pell del col·lagen i molt més
No sempre és fàcil seguir una dieta totalment equilibrada. De vegades falla per alguna raó. Tot i això, és essencial per aconseguir aquest col·lagen. No només la pell ho necessita, sinó que les nostres articulacions i òrgans es mantenen amb el col·lagen.
També aquí, el col·lagen proporciona la força, l’estructura i la integritat que tothom necessita. De fet, les persones que han d’esforçar-se molt si estan embarassades o es recuperen d’una malaltia o d’una cirurgia poden utilitzar bé aquest col·lagen. És aconsellable treure de tant en tant un brou dels ossos dels animals, fins i tot els ossos dels peixos.
Pols de col·lagen, una bona alternativa
També hi ha una alternativa, a saber hidrolitzat de col·lagen . Podeu complementar la ingesta de col·lagen amb aquesta pols de col·lagen. Podeu fer-ho al te o en un got amb aigua, per exemple. La pols de col·lagen no s’agrupa i, com que el pes molecular és baix, s’absorbeix al cos en una mitja hora. Podeu començar amb una mica i anar acumulant lentament, per exemple, dues cullerades al dia.
Per a què serveix?
Diverses raons expliquen per què és aconsellable afegir pols de col·lagen addicional a la ingesta d’aliments:
- És adequat per a estries, cel·lulitis i arrugues. Com que la nostra producció de col·lagen disminueix amb el pas dels anys, és aconsellable complementar-la.
- És adequat per a la paret intestinal i la paret estomacal. Pot ajudar a restaurar les parets abdominals i estomacals restaurant les membranes mucoses.
- És adequat per a articulacions, cartílags i ossos. Això es deu al fet que aproximadament un terç d’ells estan formats per col·lagen. Pot alleujar els símptomes de la rigidesa a mesura que envellim.
- És adequat per a les ungles. Les ungles consisteixen principalment en queratina, una proteïna fibrosa. Aquesta proteïna necessita aminoàcids, que es troben en el col·lagen. També fa que els cabells siguin millors i menys secs. Fins i tot els cabells i les ungles es trenquen menys ràpidament.
Altres opcions per estimular la pell
A la secció anterior, vam mostrar la importància que té la nutrició adequada per a la vostra pell. Amb els nutrients adequats, alimentem les nostres cèl·lules. La diversitat en la dieta també és essencial, ja que les vitamines i minerals s’absorbeixen millor. El zinc assegura la producció i l’absorció de col·lagen; el ferro assegura parets cel·lulars fortes i el coure proporciona una bona resistència de la pell.
Però també els minerals, les vitamines i els aminoàcids són essencials per produir col·lagen. Heu d’obtenir totes aquestes substàncies en les quantitats, composicions i proporcions adequades. La forma d’administració també és necessària, per exemple, sota la llengua o abans o després d’un àpat al vespre o al matí. Per tant, també s’han formulat paquets especials de col·lagen per aprofitar al màxim els suplements.
Què més es pot fer?
Què més podeu fer a part de la dieta per garantir una pell sana i d’aspecte més jove? Sens dubte, no hem d’oblidar els productes de cura de la pell que fem servir. Alguns ingredients poden estimular la producció de col·lagen, per la qual cosa no haurien de faltar en els productes. La vitamina C és l’ingredient essencial aquí, però aneu amb compte perquè no totes les addicions de vitamina C són actives.
Hi hauria d’haver una quantitat mínima del 0,6%, però en realitat, una concentració del 4% és positiva per obtenir un resultat visible. Generalment, es troba generalment en els tres primers ingredients; poden utilitzar altres noms i formes per a la vitamina C: àcid ascòrbic, palmitat d'ascorbil, ascorbat de tetrahexildecil, ascorbat de retinil, fosfat d'ascorbil de sodi i fosfat d'ascorbil de magnesi.
Contrarestar els radicals lliures
També és convenient contrarestar els radicals lliures enfortint la barrera defensiva. Un entorn de vida o un estil de vida poc saludables simplement no beneficia el procés de col·lagen. Els radicals lliures acceleren el procés d’envelliment, sobretot si no teniu prou antioxidants per neutralitzar aquests radicals lliures.
Les tres antigues R són encara una manera perfecta de protegir la pell i el cos dels radicals lliures. Aquestes tres R representen la pau, la neteja i la regularitat. Això vol dir que heu de dormir prou, netejar-vos bé la pell i viure amb regularitat. A més, és fonamental protegir adequadament la pell contra els raigs UV. Per descomptat, l’alcohol i el tabaquisme també fan mal a la pell.
Estimulant les cèl·lules de la pell
Cada vegada s’està investigant més sobre els processos de la pell, cosa que significa que hi ha tractaments més eficaços. Mètodes de tractament que estimulen la pell tant des de l'interior com des de l'exterior en la producció de col·lagen. Per exemple, hi ha una teràpia amb LED en què s’estimula la producció de col·lagen.
O el tractament mitjançant làser o microagulles. En què s’introdueixen estimulants, com les vitamines, a la pell a través de petits forats. Ara heu rebut alguns consells valuosos. Voleu saber com us va el col·lagen? A continuació, doneu una cita per al tractament inicial i podem fer servir el mesurament per veure quanta quantitat de col·lagen encara queda a la pell i immediatament rebrà tractament per restaurar-lo.
Conclusió
- Suficient materials de construcció són necessaris per produir col·lagen i per mantenir la pell flexible i elàstica.
- Per tant, assegureu-vos adequadament nutrició i suplements .
- El col·lagen també és necessari per mantenir el articulacions flexibles .
- Llauna de col·lagen no penetrar la pell , de manera que les cremes per afegir col·lagen a la superfície no funcionen.
- També podeu estimular la producció de col·lagen a la pell externament feixos de calor o làser .
Referències:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Continguts
- Els productes tòpics poden augmentar el nivell?
- Què danya el vostre col·lagen?
- 12 maneres de reconstruir el col·lagen a la cara?
- Rejoveniment de la pell del col·lagen: nutrició i pols de col·lagen
- Carn
- Peix
- Verdures i fruites
- Aliments rics en sofre i lisina
- Un cos sa i una pell bonica
- Els deu millors productes alimentaris
- Rejoveniment de la pell del col·lagen i molt més
- Pols de col·lagen, una bona alternativa
- Per a què serveix?
- Altres opcions per estimular la pell
- Què més es pot fer?
- Contrarestar els radicals lliures
- Estimulant les cèl·lules de la pell
- Conclusió
- 7 receptes de màscares de xocolata per a bricolatge: fes que la teva cara brilli!
- 5 millors cremes per apretar la pell per a la cara i el coll
- Olis essencials per a dents i genives saludables!
- Eliminació dels punts negres: què heu de fer i què no heu de fer
- Oli essencial per a la ira, l'ansietat, l'estrès, la depressió ...
- Què és exactament l’àcid hialurònic i per què ho fa ...