Beneficis de la Canela, Perquè Serveix el Te de Canela

Beneficios De La Canela







Proveu El Nostre Instrument Per Eliminar Problemes

Perquè serveix la canyella ?. la canyella aprima ?. La canyella s'ha utilitzat en l'àmbit mèdic durant milers d'anys. Els europeus de l'Edat Mitjana barrejaven canyella amb carn com a conservant i els grecs de segle VI prescrivien canyella per ajudar amb la indigestió i altres malalties. Però avui estem parlant de les afirmacions populars sobre la canyella com a ajuda per baixar de pes.

Beneficis de la Canela

Perquè és bona la canyella ?. Aquí hi ha un resum de les declaracions de propietats saludables centrades en el paper de la canyella en la pèrdua de pes:

  • Es diu que la canyella augmenta la sensibilitat a la insulina i disminueix el sucre en la sang, tots dos components clau per perdre pes i controlar la diabetis tipus 2.1
  • També es creu que la canyella estimula el metabolisme perquè el seu cos fa servir més energia per processar la espècia que per altres aliments.
  • Està ple de fibra, un nutrient que és essencial per aconseguir aquesta sensació de sacietat i assenyalar-li al seu cos que l'hora de dinar ha acabat.

Les afirmacions sobre l'impacte de la canyella a la insulina i el sucre en sang són bastant creïbles.

I tot i que està ben documentat que la fibra t'ajuda a sentir-te ple i que una dieta alta en fibra pot ser útil per perdre pes, és poc probable que obtinguis molta fibra només de la canyella. Un sol pot consumir tanta canyella en un dia. De fet, massa canyella pot ser tòxica, així que no s'excedeixi.2

Però la canyella pot ajudar a perdre pes. Una mica de canyella afegeix molt gust al menjar per un mínim de calories, i això sempre és bo quan es tracta de la seva dieta. Una culleradeta sencera té sol sis calories i aproximadament 2 g de carbohidrats, més una mica més d'un gram de fibra.3

La canyella també pot millorar la dolçor del menjar, el que significa menys necessitat de sucre o altres edulcorants.

Com utilitzar canyella per ajudar a perdre pes

  • en civada : Una mica de canyella és imprescindible per als amants de la civada! O provi la quinoa amb canyella.
  • Al cafè : No es limiti a abocar canyella en la seva tassa de cafè. Afegiu-lo a les seves marro de cafè abans de preparar el seu cafè. Donarà sabor als fesols bàsics, estalviant-li diners en els amb gust.
  • sobre fruita : La canyella és deliciosa sobre rodanxes de poma i plàtan, amanida de fruites, rodanxes de pera i préssecs tallats per la meitat. És una manera tan senzilla de millorar el teu joc de fruites.
  • En llaminadures cremoses : Barregi una mica amb iogurt grec sense greix, mató baix en greix o formatge ricotta lleuger. Una mica d'edulcorant sense calories també és bo. I per portar el gelat de vainilla lleuger normal a el següent nivell, ja sap què fer.
  • en Xile : Sona boig, val la pena intentar-ho. Una mica de canyella ressalta aquests rics sabors de Xile d'una manera que és massa bona per negar.

6 formes en què la canyella pot ajudar-te a perdre pes

Quan penses en la canyella, et vénen a la ment els dolços que no són tan bons per a la teva dieta? És cert que la canyella s'usa en molts postres dolces, com rotllos de canyella i pastís de poma. Però la canyella en si és realment bona per a tu. I si està buscant perdre pes, llavors voldrà considerar afegir-lo a la seva rutina diària de qualsevol manera que pugui.

La canyella per si sola pot suprimir la gana, reduir el colesterol, accelerar el metabolisme i regular els nivells de sucre en sang. En resum, ajuda a eliminar el greix, el que facilita la pèrdua de pes. Si bé té en compte que una dieta saludable i l'exercici adequat també són clau per perdre pes, aquí hi ha diverses formes en que pot utilitzar la canyella al llarg del dia per promoure una major pèrdua de pes i perdre alguns quilos.

Desperta amb aigua de canyella, llimona i mel:

Magnat mitjançant les fotos de dipòsits





Ja has sentit parlar de les coses màgiques que succeeixen quan beus aigua amb mel de llimona al matí. Ara només afegiu una mica de canyella a aquesta barreja i afegirà poder de pèrdua de pes a la seva beguda matutina!

Empolvoreu canyella en el seu cafè:

teine26 a través de Dipòsit de fotos



Quina és la millor manera d'endolcir el teu cafè sense afegir calories? Usa canyella en lloc de sucre! Simplement afegiu un polsim (o diverses) de canyella al seu cafè per donar-li un toc de sabor. La canyella també tindrà una doble funció, ja que actua per suprimir la gana i accelerar el seu metabolisme.

Escampar sobre civada / cereal:

La canyella funcionarà per ajudar a perdre pes mentre afegeix un deliciós sabor a la seva bol del matí, civada o cereal.

Beure aigua de canyella: Et de canyella per aprimar

Casa d’aliments saludables

Perquè serveix el te de canyella ?. Bulliu algunes branques de canyella i begui aquest aigua durant tot el dia (especialment entre menjars).

Beneficis de l'et de canyella

  1. Estabilitza el sucre en sang
  2. Dóna suport a la salut de cor
  3. Té propietats anti-cancerígenes
  4. Pot promoure la pèrdua de pes
  5. Disminueix la inflamació
  6. Conserva la funció cerebral

1. Estabilitza el sucre en sang

Et de canyella perquè serveix ?. La canyella és bona per a la diabetis ?. S'ha demostrat que la canyella té un poderós impacte en els nivells de sucre en sang. algunes investigacions mostren que actua com a insulina en el cos , Que és l'hormona responsable de transportar el sucre de l'torrent sanguini als teixits. També pot millorar l'eficàcia de la insulina en el cos i protegir contra la resistència a la insulina. Segons una revisió realitzada per la Universitat Thames Valley al Regne Unit, la canyella podria disminuir els nivells de sucre en sang en dejú fins a en un 29 per cent en persones amb diabetis tipus 2 .

2. Dóna suport a la salut de cor

Afegir te de canyella a la seva rutina diària podria portar grans beneficis quan es tracta de la salut de el cor. De fet, s'ha demostrat que la canyella redueix diversos factors de risc de malalties cardíaques per mantenir el seu cor funcionant de manera eficient. A més de reduir els nivells de sucre en sang, la canyella també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol LDL total i dolent, així com de triglicèrids. També pot augmentar els nivells de colesterol HDL beneficiós, que ajuda a eliminar l'excés de colesterol de les artèries.

3. Té propietats anticancerígenes

Alguns estudis in vitro i models animals impressionants han descobert que la canyella pot ajudar en la prevenció de el càncer. Un estudi publicat a la revista Càncer BMC va mostrar que l'extracte de canyella va ser capaç d'induir la mort de les cèl·lules tumorals en les cèl·lules canceroses de la pell a l'modificar l'activitat de proteïnes específiques.

Un altre estudi in vitro a Maryland va tenir troballes similars, i assenyalar que els polifenols aïllats de la canyella van ajudar a reduir el creixement i la propagació de les cèl·lules canceroses de fetge. No obstant això, es necessiten més estudis per comprendre si els efectes de la canyella en la lluita contra el càncer també es poden aplicar als humans.

4. Es pot promoure la pèrdua de pes

Perquè serveix l'aigua de canyella ?. ¿Beure te de canyella pot ajudar a perdre pes? Tot i que la investigació és limitada sobre els efectes de el te de canyella per baixar de pes, diversos estudis han trobat alguns resultats prometedors. Per exemple, un estudi realitzat a l'Índia va mostrar que la suplementació amb tres grams de canyella a el dia durant 16 setmanes va resultar en una disminució significativa en la circumferència de la cintura i l'índex de massa corporal en comparació amb un grup de control. Un altre estudi in vitro publicat en Informes científics va trobar que l'extracte de canyella induïa el pardea ment de les cèl·lules grasses, que és un procés que es creu que augmenta el metabolisme i protegeix contra l'obesitat.

5. Disminueix la inflamació

Els estudis demostren que la canyella és rica en antioxidants i potents propietats anti inflamatòries. Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat Mèdica de la Xina va demostrar que certs compostos que es troben a la canyella són efectius per reduir els marcadors d'inflamació in vitro.

Això podria traduir-se en beneficis de gran abast de el te de canyella per a la salut de la pell, el dolor en les articulacions, la prevenció de malalties i més. Com? la investigació suggereix que la inflamació podria estar en l'arrel de malalties cròniques com el càncer, la diabetis i els trastorns autoimmunes.

6. Conserva la funció cerebral

Un dels beneficis més impressionants de el te de canyella abans d'anar a dormir és la seva capacitat per protegir i preservar la funció cerebral. Curiosament, diversos estudis indiquen que certs compostos que es troben en el te de canyella podrien ajudar en la prevenció de trastorns neurodegeneratius com la malaltia d'Alzheimer.

Per exemple, un model animal va mostrar que la canyella millorava la funció motora i ajudava a protegir les cèl·lules cerebrals en ratolins amb Parkinson. Un altre estudi in vitro realitzat a Califòrnia va demostrar que compostos específics de la canyella van ajudar a prevenir modificacions anormals de proteïnes en el cervell, el que podria ajudar en la prevenció de l'Alzheimer.

Barregeu en batuts de proteïnes:

La canyella és una excel lent addició a aquestes begudes saludables, ja sigui que siguis una rata de gimnàs o no.

Afegiu-lo a la seva cuina:

Més enllà de Kimchee

Les receptes índies, en particular, tendeixen a requerir canyella. Però, per què no intentar afegir canyella a les seves receptes que no necessàriament ho requereixen? Proveu escampar canyella en plats d'arròs, pollastre o verdures rostides.

Què passa amb la pèrdua de pes?

L'excés de glucosa en sang i la resistència a la insulina significa que les cèl·lules es veuen privades de glucosa per obtenir energia. La glucosa, llavors, s'emmagatzemaria, principalment com a greix abdominal. En un estudi publicat el 2012 a l'International Journal of Preventive Medicine, les persones amb diabetis tipus 2 que van rebre 3 grams de canyella per dia van perdre una mica de massa greix durant vuit setmanes.

En un estudi diferent publicat el 2006 al Journal of the International Society of Sports Nutrition, les persones amb prediabetis o síndrome metabòlica, que van rebre 500 mil·ligrams per dia d'un extracte de canyella purificat van experimentar una petita disminució en el percentatge de greix corporal durant 12 setmanes. . Els subjectes d'ambdós estudis van experimentar simultàniament millores modestes en la glucosa en sang i la sensibilitat a la insulina.

Com pot ajudar-te la canyella

No hi ha evidència real fins a la data que la canyella pugui ajudar amb la pèrdua de greix subcutani en persones d'altra banda sanes. Si té risc de diabetis tipus 2, podria ser útil afegir una mica de canyella als seus menjars a més de, no en lloc de, dieta i exercici. La canyella pot ser especialment eficaç quan s'agrega als aliments amb carbohidrats. Per exemple, pot intentar escampar una mica de canyella mòlta a rodanxes de civada o poma.

Mides de les porcions i precaucions

Una mica de canyella és molt útil. S'han observat resultats positius usant tan sols 1 gram per dia, o aproximadament 1/4 de culleradeta de pols. A l'igual que amb qualsevol cosa que sigui medicinal, generalment una mica és bo, però més no és necessàriament millor. I la canyella només pot augmentar, no reemplaçar, els canvis positius en l'estil de vida.

A més, hi ha una substància química en algunes espècies de canyella anomenada cumarina, que s'utilitza com a fàrmac anticoagulant. La canyella de Ceilan té fama de contenir molt menys cumarina que Cassia. Per tant, és possible que vulgueu triar canyella de Ceilan d'alta qualitat per a l'ús diari.

referències:

  1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Propietats medicinals de la canyella 'veritable' (Cinnamomum zeylanicum): una revisió sistemàtica. Complement BMC Altern Med . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
  2. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: poders místics d'un ingredient diminut. Farmacognosia Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
  3. Departament d'Agricultura de EE. UU. FoodData Central .

Continguts